日常生活中注意以下几点将有助缓解或预防便秘：

　　定时排便 结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议每天在固定时间内如厕排便，例如早晨起床后，或吃饭后 2 小时内。

　　不要忽视便意 诱发排便的肠道蠕动是时有时无的，如果忽视便意，就会错过排便的机会。而粪便在肠道内停留越久，粪便中的水分会被肠道吸收的更多，就会变得越硬，从而加重排便困难。一般吃饭后会更想要排便，因此，应学会感受自己的身体，留心排便的信号。

　　精神放松 压力会对全身的放松造成干扰，包括肠道的放松，因此，每天做一些放松运动，有助预防便秘。研究发现许多患者都是因为太急躁或紧张才便秘的。

　　多喝水 推荐每天至少喝 8 杯水，特别是炎热的天气或做大量运动后，更要多喝水。

　　增加膳食纤维 膳食纤维和欧车前、麦麸等容积性泻药对于缓解慢性便秘很有效，麦麸等含有大量的纤维，能够增加粪便量，并刺激粪便在肠道蠕动。

　　告知医生所使用的药物 通便药可以治疗便秘，但不宜长期使用。在服用任何治疗便秘的药物之前应咨询医生。