正常情况下，人每天应该排便1-2次，便秘是指大便次数减少，一周少于3次大便，伴排便费力，大便干结。长期便秘会导致患肠道疾病概率增加、长痘、内分泌失调和诱发其他疾病，因此要重视每日的排便情况。

　　老年人经常发生便秘，增加运动量和合理饮食可以有效缓解便秘，比如散步、走路、多摄入粗纤维丰富的蔬菜、多喝水。

　　婴儿也会经常出现便秘，因为母乳中含有高蛋白，不宜消化，因此在喂养婴儿时，应该适量添加辅食，如水果和菜泥等。平时还可以适当按摩婴幼儿的肛门，以引起生理反射，促进排便。

　　每天定时按摩肚子，帮助肠胃蠕动，可以改善长期便秘，适量使用开塞露也可以帮助润滑肠道，缓解便秘，但是不可经常使用，以免造成依赖性。

　　长期便秘时要注意多吃水果蔬菜，不要经常吃高热量和不好消化的食物。多进行体育运动，增加胃肠的蠕动功能。如果上诉措施仍不能缓解便秘，及时到医院就诊。