痔疮是一种慢性疾病，且容易反复发作。改变日常生活中的不良习惯，可以起到非常有效的预防作用。以下 4 方面需注意：

　　1.少吃辛辣刺激性食物

      这是远离痔疮的必需条件。因为辣椒、浓茶、咖啡、芥末等刺激性食物，不但会加重肛门局部充血和炎症，还会减弱血管壁的抗压能力，使血管壁更易充血。

　　因此，为了预防痔疮，宜吃的清淡些，少吃过于油腻或熏煎的食品，多吃粗粮果蔬;饮食最好定时定量，饭吃八分饱。不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防肠胃道功能紊乱。

　　2.加强锻炼，避免久坐久站

　　经常参加各种体育活动，如广播体操、太极拳、踢毽子等，能够促进血液循环，加强胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，从而预防痔疮。

　　另外，锻炼能够增强身体的抗病能力，减少患病可能性，对痔疮也有一定的预防作用。

　　3.改善排便习惯

　　有明显便意时，要立即如厕，排便时集中精力，不要一心二用。因为排便时间延长，会加重肛管、直肠充血，使静脉丛的淤血加重。长期如此，很容易引发痔疮。

　　要改掉一些坏习惯，比如边上厕所边玩手机，在马桶上一坐就是十几分钟甚至半小时。不少痔疮患者都有这样的习惯，养成良好的排便习惯是远离痔疮的第一步。

　　4.注意肛门卫生

　　由于肛门是排泄粪便的地方，很容易受到粪便中细菌的污染导致肛门周围感染，进而生成脓肿、疮疖(皮肤毛囊或皮脂腺的急性化脓性炎症)，从而诱发痔疮。经常温水坐浴、清洗肛门，可有效预防肛门炎性疾病，改善肛门局部血液循环，从而降低发生痔疮的风险。

　　另外，还有一些小技巧，有助于预防痔疮。

　　起床后喝一杯热水，可以给肠道一个蠕动信号，进而帮助排便。

　　每日定时排便，养成良好的排便习惯，让肠道形成排便记忆，提高排便效率。

　　工作时，每小时起身活动 3～5 分钟。让肛门括约肌处的静脉血液循环恢复，可以有效减少痔疮的发病率。尽量多做些体育锻炼。

　　睡前温水坐浴，可以促进肛周血液循环，有助于此处肿大的静脉收缩。

　　“夜猫子一族”是患痔疮和便秘的主力军。减少熬夜有利于肠道工作，吸收营养，排出废物，第二天排便才会畅通无阻。

　　练习提肛运动，每天做 30～40 次。特别是对于孕妇很有益处。除了预防痔疮外，还能增加盆底肌功能，有助于顺产分娩。