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你知道有哪些运动,会让痔疮雪上加霜吗?

  ▼27岁的小张:“我去踢了一场足球,结果晚上洗澡时肛门剧烈疼痛。”

  ▼33岁的王先生:“和几个朋友骑行去了乡下一趟,结果回来后痔疮复发了。”

  ▼41岁的杨女士:“跳了一个月的健美操后,发现大便时肛门有肿物脱出。”

  许多朋友都在疑惑:运动应该有助于预防和缓解痔疮,为何反而会引发了痔疮?其实很多人都进入了一个误区,认为既然久坐生痔,那么多运动一定是好的。

  但事实却是,适当做一些运动,能促进血液循环和加快肠道蠕动,有助于痔疮恢复。但有些运动,却是痔疮患者们万万不能做的,可能会加重痔疮。

  哪些运动会加剧痔疮

  长时间骑自行车:如今满大街的“小红车”、“小黄车”、“小蓝车”,方便了大家的生活。但许多痔疮患者发现,怎么骑完自行车后痔疮会发作?因为骑自行车本身是不会导致形成痔疮,但是有痔疮的人不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血,痔疮脱出肛外,还容易摩擦肛门引起瘙痒和肿痛,甚至是流血。

  平时不锻炼,突然做剧烈运动:如今满大街的“小红车”、“小黄车”、“小蓝车”,方便了大家的生活。但许多痔疮患者发现,怎么骑完自行车后痔疮会发作?因为骑自行车本身是不会导致形成痔疮,但是有痔疮的人不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血,痔疮脱出肛外,还容易摩擦肛门引起瘙痒和肿痛,甚至是流血。除此之外,有些痔友运动的时候太起劲了,一个不注意就可能会导致内痔脱出,流血不止。

  频繁做仰卧起坐、深蹲:大家都知道,痔疮的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高,而导致血液回流受阻,毒素淤积下沉引发痔疮。因此,频繁做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动,等同于负重远行,轻则引发痔疮,重则导致痔疮病情加重。

  提肛运动适合痔疮:身体呈“蹲马步”状,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,身体放松。每日早晚两次,每次做15~20下。提肛运动能有效改善局部血液循环,增强肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮引起的脱肛很有效。

  哪些人群慎做提肛运动

  当然,提肛运动好处多多,但也不是人人都能做:

  1. 陈旧性肛裂:该病本身就有括约肌痉挛的症状,再做提肛运动,会使疼痛加剧。

  2. 排便困难的疾病:盆底肌失迟缓、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等,提肛运动可能加重病情。

  3. 肛周炎症性疾病:如肛窦炎、肛周脓肿等疾病,做提肛运动有可能使炎症加剧,甚至使脓肿破溃。

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