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好难过!便便堵在肛门口,我该怎么办?

  便秘是一件很普遍的小事,比初恋更隐秘,更难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉,别说你从来没有过。但是,被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉,就更加一言难尽。日常生活中,相信很多人经常会遭遇便秘之苦,此时,一定不要乱服用泻药来通便!我们可以通过一些自我按摩的方法来改善。

  缓解便秘小技巧

  1取仰卧位,解开裤带,将双膝屈曲后双足并足放在床上,放松腹肌。

  2将一手掌放在脐正上方,用除拇指外的四指腹,从右向左,沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时,应加强指的压力,向骶部强压,如果施加的压力不够,无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力,使之不感疼痛为度,亦可用双手重叠施压按摩。

  3按压时采用自然呼吸,即吸气时腹部放松并鼓起,呼气时腹部下陷。

  4可在便前作一次,每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外,还可用热毛巾热敷腹部,使效果更佳。

  5此外,还应该改善饮食结构,增加膳食纤维含量和饮水量,更注意定时排便。平时要保持足够的运动,这样可以改善肠道蠕动。

  6常有一些慢性病的人,有的疾病和治疗药物可能会引起便秘,这种时候可以咨询医生。同时要改善自己的情绪,避免过度紧张、焦虑等因素。

  重庆大点肛肠医院医生提醒:便秘不是小事,万不能大意。如果按摩的方法确实已经无法改善你的便秘了,便秘严重者,建议到医院做相关的检查,确诊是否有肠道疾病。如有其他疑问可直接点击在线咨询,我们将竭诚为您服务!

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