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为什么女性便秘多于男性?

  便秘这件事说大也大,说小也小,轻者痛苦几天才艰难拉出便便,重者可能会引发肛肠疾病,比如痔疮、肛裂、肠道息肉等。生活中,便秘的人群很多。而我们发现,便秘的女性远远多于男性,这到底是为什么?

  女性易便秘的四个原因

  01与排尿姿势和习惯有关

  便秘跟尿尿也有关系?尿道和排便时括约肌受到躯体神经支配,排尿出现问题会影响到排便。女性排尿、排便都是蹲着,当需要排便时,这时括约肌就会用力,同时女性尿道容易被细菌感染,从而导致直肠扩张,粪便储存变多,过度被吸收,就出现了便秘。

  02与心理素质有关

  这是一个重要的原因,因为女性的心理承受能力往往没有男性强,这时因为害怕排便时肛门疼痛,所以长时间忍着不排便,这样粪便会一直停留在直肠内,时间过长,从而会导致粪便硬结,引发便秘。

  03孕妇更容易便秘

  大多数孕妇都有便秘的现象,因为妊娠期是由于黄体形成的,当孕激素慢慢的分泌增多了,就会抑制肠道蠕动,降低肠对刺激的敏感性而致便秘。当妊娠期6个月后,子宫越来越大,会压迫到肠管和盆腔的血管,使得盆腔的静脉淤血,让直肠蠕动功能下降,从而引起便秘。

  04节食易导致便秘

  女性为了减肥,很多人都会选择节食,可是当肠内容物太过于少了,体积就会不够,这时就不足以刺激大脑发出排泄中枢引起排便反射。饮食中毫无油脂也是会便秘的,因油脂进入体内,有润滑肠道的作用。
 

  如何在生活中有效预防便秘?

  01吃富含膳食纤维的食物:在饮食上需保持膳食均衡,不挑食,少吃肉类,多吃富含纤维素的蔬菜水果,如笋类、豆制品、苹果、樱桃、红果干、石榴等。这样可以帮助肠胃蠕动,提高消化能力,促进排便。

  02喝足量的水:每天保持喝6杯(250毫升)的水,根据出汗量可适时补充体内水分,每天起床后,空腹饮用水,能免刺激人体肠道。因此,晨起喝水能刺激肠胃的蠕动,湿润肠道、防止便秘。

  03定时排便:有便意了,就不要憋着,赶紧去厕所速战速决。养成定时排便的习惯,可以很好的预防便秘,如果每次都拖延排便的时间,很容易导致便秘的发生。

  04适量运动:积极锻炼身体也是很重要的,养成饭后半小时后运动的好习惯,增加排便的动力,加强肠道蠕动,从而起到改善消化、排毒等作用。上班族也需不定时起来走动走动。

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