全国百姓放心示范医院

医保定点单位/异地医保结算

您现在的位置: 主页 > 排泄疾病 > 便秘 > 从“肠”计议,远离便秘!记住这几点

从“肠”计议,远离便秘!记住这几点

  俗话说“便秘不是病,解不出来真要命”,一句话概括了便秘的要命性,便秘虽算不上病,但难受程度却很要人命!深受其苦的人群不在少数。每10个中国人中就有1个人受便秘影响,而在所有就诊的患者中,有75%的患者都属于慢性便秘,便秘已经成为一个新的影响国人身体健康的顽固症状。排泄,是人体一个重要的代谢活动,是食物消化的终点,也是排出便便的主要活动。而便便,一般就是指一个人吃进去的食物,经过口腔咀嚼,到胃的初步消化。 再经过小肠上皮长达六个小时地吸收,之后进入结肠像蜗牛一样缓慢的行进,经过结肠长达二十个小时地吸收,最后形成的东西。便便最后通常都会到达直肠,在那里慢慢堆积。而一旦累计到一定体积时,人就会产生便意,促使人进行排便。

  为什么会出现便秘?

  人们出现便秘的原因是多种多样的,一般有:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引发便秘,建议多休息。

  久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,力量小,因此容易出现便秘。

  除了长期不排便会导致便秘,生活中的一些习惯也会导致便秘。

  饮食不均衡

  平时吃饭过于偏食,很少吃粗粮、蔬菜、豆类以及薯类等食物。要知道,大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。

  如果食物中的膳食纤维长期处于过少的状态,大肠的蠕动就会严重不足,结果导致排便速度变慢,甚至可能增加患肠癌的几率。

  因此平时就要多吃水果蔬菜等富含纤维的食物,这样才能避免出现便秘的情况。

  水喝的少

  大便的七成都是水分,如果一个人的身体缺水,那么大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果就是大便变得异常干燥。

  而这个异常干燥的大便就很难润滑地通过直肠和肛门排出去,结果就是便秘。

  如果强行排便就容易给肛门造成伤害,从而引起肛裂等不良的症状。因此,喝足够多的水是预防便秘和缓解便秘的重要措施。

  保护肠道、远离便秘

  肠道的健康和身体健康有很大关系,而正确合理的饮食习惯是保证肠胃健康的基本方法。

  所以日常生活当中必须要注意饮食方面的小细节,减少对肠胃的伤害,让肠道更加健康。

  多吃水果和蔬菜

  由于生活水平的提高,人们的主食大多数被精粮代替,如果想要起到润肠的效果,可以加一些谷物粗粮。

  比如:玉米面或者是燕麦等。当然,食物中离不开蔬菜和水果,尤其是健康无污染的蔬菜,可以使肠胃的负担减轻,达到滋润肠胃的效果。

  多喝水

  常常听说这么一句话:喝热水是万能的。虽然有那么一点夸大的成分在里面,但不得不说是有一定科学道理的。

  水可以润肠,多喝水的话,能够促进血液的新陈代谢,同时清理肠道,促进排便,从而起到了保护肠道的作用。

  养成规律排便的好习惯

  由于生活不规律,进食、排便没有规律,再加上有些人外出应酬,每天不吃主食,搞得几天都无“便”可排。

  另外有些人由于喝水少和神经性紧张,容易导致便秘。“有进有出”,每天养成排便的习惯,有益于肠道健康。

  重庆东大肛肠医院专家提醒:患上肛肠疾病是不可长时间的将该病拖延的,有的肛肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的,长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病集于一身的情况出现,这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活,因此,在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候,一定要及时的到专业的肛肠专科医院进行检查和治疗。

上一篇便秘了就是上火吗?不要乱吃降火药!

下一篇警惕!便秘的危害

返回列表