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立冬时节,如何养护肛肠健康?

  

  快立冬了,立冬是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始。

  由于立冬后早晚温差变化开始变大,不少人会出现口干舌燥、上火、便血以及便痛等症状。另外,不少人因天气寒冷,而频繁吃火锅及冬季进补,就更易诱发痔疮等肛肠疾病。那立冬以后我们该怎么呵护肛肠健康?

  立冬护肛应得法

  1、适当体育锻炼

  冬天寒冷,如果去户外运动不方便,可以改为室内健身,促进血液循环,增强体质,预防肛肠疾病。

  2、良好排便习惯

  每天最好能够定时定量排便,上洗手间时建议不要玩手机、看书等,三至五分钟解决问题,预防便秘。

  3、保持肛周卫生

  便后应选择绵柔舒适的纸巾拭擦肛门部位,若条件允许,便后可用温水清洗。

  4、养成良好习惯

  工作时或外出时,避免久站久坐,若长时间固定姿势时,需变换姿势。

  5、保持规律作息

  多注意休息,注意劳逸结合,不要熬夜。长期的不良作息容易导致人体免疫力下降,容易受到疾病侵袭,当然也包括痔疮在内。

  6、及时就医

  轻度痔疮可通过药物控制,但必须在医生的指导下进行,记住不要自己盲目使用药物。

  痔疮药物有多种,包括外用药、熏洗坐浴等,要根据个人情况选择合适的药物使用;如果症状很严重,必要时根据医生建议接受手术治疗。

  养护肛肠合理饮食很重要

  1、饮食均衡

  食物要多样化,荤素、粗细食物搭配要合理。尤其是已经有便秘的人,更要经常食用富含纤维的食物,如红豆、芹菜、黑木耳、绿叶菜、苹果、海带等。

  这类食物不但富含纤维,其他营养素也较为丰富,最重要的是可以润肠通便,达到预防便秘、痔疮的目的。

  2、少食辛辣之物

  因为辛辣之物对直肠黏膜有直接的刺激作用,最明显的表现就是局部充血,出现肛门直肠下段部位肿胀疼痛和出血,并且辛辣之物还会加重痔疮的症状。

  3、少食用油炸食物

  冬季天气寒冷,很多人尤其是年轻人都愿意选择油炸食物。但是油炸食物大都难于消化,并且大都属于低纤维食物。

  因此经常食用油炸食物很容易引发便秘或者加重便秘,导致痔疮、肛裂等发生。

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